正常的睡眠是建立在一个良好床垫的基础上的,一个不适合的床垫对睡眠质量的影响非常严重,并且根据专家指出，太硬的床垫会使身体僵硬而睡不好觉，而太过柔软的床垫容易影响到脊椎，改变人体固有的生理曲线。长期睡太软的床易使身体肌肉持续紧张，得不到休息，会使骨骼变形、血液循环不畅，还会造成频繁翻身和失眠等困扰。

目前市场上的床垫种类多样,在选择的时候,我们要根据人的体质和年龄来选购,不同人群宜选择不同床垫。老年人往往有骨质疏松、腰肌劳损、腰腿疼痛等毛病，因此不太适合睡软床，而有脊椎变形的老人也不能睡硬板床，应选择软硬适中的床垫，但患有心脏病的老人却适合睡硬板床或较硬的床垫。

一般正常人的睡姿在入睡后是经常变动的，一夜辗转达20到30次。若床垫不能理想支撑身体的各个部分，身体受压和不适的情况就会出现。床垫太软，就不易翻身。而且，孕妇仰卧时，增大的子宫压迫着腹主动脉及下腔静脉，致使子宫供血减少，会对胎儿有影响，因此孕妇要选择软硬适中的床垫，切不可过于柔软。

不同的人对床垫的软硬喜好各不相同，有人喜欢睡软床，有人喜欢睡硬床。选择床垫一定要结合自身身体情况切身体验。通常，选购床垫机械生产的床垫时可这样来测试：平躺仰卧在床垫上，注意颈部、腰部、臀部这三处明显弯曲的地方是否往里陷，是否有空隙;再侧躺，用同样方法测试身体曲线突出部位和床垫之间有无空隙。如果都没有空隙，就证明该床垫在睡眠时可有效贴合人体的颈、背、腰、臀的自然曲线，再用手按床垫，在按的过程中感觉有明显阻力且床垫发生变形，这样的床垫属于软硬适中。